الوعي بقواعد الصحة والسلامة واحتمالات المخاطر عند التعلم باستخدام الوسائط الإلكترونية والشبكات الاجتماعية

  عزيزتي المتعلمة : لكي تكوني متعلمة ناجحة ، ومنتجة قديرة ، ومستخدمة ذكية لتكنولوجيا المعلومات ، عليك أن تراعي قواعد الصحة والسلامة في تعاملك وتعلمك وعملك مع هذه الوسائط الإلكترونية ، ولعلك تدركين أن هذه الموجة الحضارية المتمركزة على تكنولوجيا المعلومات ، شأنها شأن غيرها من موجات الحضارة الإنسانية ، تحمل معها عدداً من المخاطر أو حتى الأمراض ... وهي مخاطر لا تعزي إلى هذه الوسائط ذاتها ، وإنما بالأحرى إلى الإنسان ذاته باعتباره مستخدم لتلك الأدوات وما يحمله إزاءها من معرفة واتجاهات وقيم ومهارات .

  فاتجاهاتك نحو الوسائط التكنولوجية ، وأنماط سلوكك وعاداتك في استخدامها ينبغي أن ترتكز إلى المعرفة والوعي بقواعد الصحة والسلامة وباحتمالات المخاطر من ذلك الاستخدام .

  ينبغي أن تحرصي على حماية ذاتك من سوء الاستخدام ومما قد ينشأ من ظاهرات صارت موضع اهتمام وبحث مثل (( إدمان الإنترنت Internet addiction )) و (( متلازمة الإجهاد أو الوهن المعلوماتي Information fatigue syndrome  )) ، و بعض العلل الصحية مثل التوتر والألم والصداع واعتلال العين والعمود الفقري والأطراف العليا .

  يوصي الخبراء بقواعد أساسية لمراعاة شروط الصحة والسلامة في التعامل مع تكنولوجيا المعلومات ، نوجزها لك بالممارسات الآتية :

·        دربي نفسك على عادات الجلسة السليمة والوضع الجسمي السليم إزاء الحاسوب .

·        تجنبي تحديق النظر في شاشة الحاسب الآلي لفترات طويلة .

·        خذي فترات متكررة من الراحة القصيرة .

·        احرصي على الكشف دورياً على العيون .

· احترسي من تأثير حرارة شاشة الحاسب الآلي إذا كنت تضعين عدسات لاصقة على عينيك حتى لا تجف هذه العدسات بفعل الحرارة , يمكنك وضع نظارة على عينيك ، أو استخدام قطرة بديله للدموع كمرطبات للعدسات ، أو مراجعة الطبيب .  

       تجنبي الأضواء الناصعة في مكان الحاسوب .

• · ضعي الحاسوب على زاوية عمودية من مصدر الضوء حتى تتجنبي التحديق في الشاشة وانعكاسات الضوء على عينيك .
  ·        تجنبي الألم في أطرافك العليا ، خذي فترات متكررة من الراحة القصيرة ، تجنبي الضغط السريع ولفترات طويلة على الأزرار .
  ·        تجنبي الصداع الذي ينجم عن عوامل عديدة أهمها ما يلي :
  -         التحديق في النصوص الصغيرة على الشاشة .
  -         وضع الجلوس الخاطئ .
  -         العمل لفترات طويلة دون راحة أو استرخاء .
  -         الضوء الضعيف.
  -         ضغوط العمل.